Sulla base della ricerca scientifica, l’ormone umano della crescita (HGH) ha un ruolo complesso e spesso frainteso nel bodybuilding. Sebbene abbia effetti sulla composizione corporea, i suoi benefici per la crescita muscolare e la forza negli individui sani sono spesso sopravvalutati e comportano rischi significativi.
Ecco una ripartizione di ciò che fa l'HGH per il bodybuilding, sulla base delle prove attuali.
Il meccanismo: come funziona l'HGH nel corpo
Innanzitutto, è importante capire che l'HGH non costruisce direttamente i muscoli. Invece, stimola il fegato a produrre un altro ormone chiamatoFattore di crescita 1 simile all'insulina-simile (IGF-1). È l'IGF-1 il principale responsabile degli effetti anabolici sul tessuto muscolare. HGH ha anche un ruolo diretto inlipolisi, che è la scomposizione dei grassi per produrre energia.
Gli effetti: cosa fa HGH per i bodybuilder
Ecco cosa mostrano le prove scientifiche riguardo all'impatto dell'HGH sul fisico e sulle prestazioni:
●Aumento della massa corporea magra: Questo è uno dei risultati più coerenti. L'uso di HGH porta ad un aumento della massa corporea magra. Tuttavia, gli studi suggeriscono che questo aumento è spesso dovuto aritenzione di liquidi e accumulo di tessuto connettivo, non la crescita di nuove fibre muscolari (proteine contrattili). Uno studio del 2023 conferma che mentre l’HGH stimola la sintesi del collagene nei tendini e nei muscoli, non aumenta la sintesi delle proteine che fanno contrarre i muscoli.
●Perdita di grasso: L'HGH promuove il metabolismo dei grassi, aiutando il corpo a utilizzare il grasso come fonte di energia. Ciò può portare a una riduzione della percentuale di grasso corporeo, contribuendo a un fisico più snello e definito.
●Recupero migliorato: Alcune prove suggeriscono che l'HGH può migliorare il recupero da infortuni e allenamenti intensi, consentendo potenzialmente allenamenti più frequenti.
●Impatto limitato sulla forza muscolare: Questo è un punto critico. Sebbene l’HGH possa aumentare la massa magra e ridurre il grasso, numerosi studi lo hanno dimostratonon aumenta la forza muscolarenegli individui sani. Uno studio condotto su sollevatori di pesi esperti ha rilevato che l'HGH non aumenta la sintesi proteica nel muscolo scheletrico. La ricerca della Mayo Clinic rileva inoltre che qualsiasi aumento della massa muscolare dovuto all'HGH non si traduce in un aumento della forza.
La tabella seguente riassume questi punti chiave:
| Beneficio richiesto | Cosa dicono le prove | Chiave da asporto |
|---|---|---|
| Aumento della massa muscolare | Aumenta la massa corporea magra, ma ciò è spesso dovuto ai liquidi e al tessuto connettivo, non alle nuove fibre muscolari. | Il "guadagno muscolare" potrebbe non essere un tessuto contrattile funzionale. |
| Perdita di grasso | Promuove efficacemente la lipolisi, aiutando a ridurre il grasso corporeo. | Può contribuire ad un aspetto più snello. |
| Maggiore forza | Nessun miglioramento significativonella forza muscolare per adulti sani. | Più massa muscolare non equivale a più forza con HGH. |
| Recupero migliorato | Può aiutare nella riparazione dei tessuti e nel recupero da lesioni. | Un potenziale beneficio, ma le prove non sono definitive per gli atleti sani. |
https://www.hormonerawsource.com/sarm-powders/sarms-finished/stromusc-yk11-bodybuilding-cas-1370003-76-1.html
