La maggior parte delle persone che utilizzano testosterone cipionato per la terapia ormonale (come la terapia ormonale mascolinizzante per uomini transgender o individui non-binari o per il trattamento di bassi livelli di testosterone negli uomini cisgender) aumenteranno di peso, in genere nell'ordine diDa 5 a 15 libbre (da 2 a 7 kg)nei primi 6-12 mesi.
Tuttavia, questo "aumento di peso" è spesso un segnale positivo ed è composto da due cose principali:
1). Aumento della massa muscolare
2). Ritenzione idrica iniziale
Analizziamo questi componenti.
1. Aumento della massa muscolare (la causa principale dell'"aumento di peso")
Questo è l’effetto più significativo e desiderato da molti.
●Come funziona:Il testosterone è un potente ormone anabolico (-costruzione muscolare). Aumenta la sintesi proteica, consentendo al corpo di costruire muscoli in modo più efficiente.
●Anche senza esercizio:Potresti notare una certa crescita muscolare anche se il tuo livello di attività non cambia, soprattutto nelle spalle, nella schiena e nelle braccia. Il tuo corpo sta semplicemente rispondendo al nuovo segnale ormonale per diventare più muscoloso.
●Con l'esercizio (in particolare l'allenamento della forza):È qui che vedrai i cambiamenti più drammatici. Se ti impegni regolarmente in un allenamento per la forza (sollevamento pesi, fasce di resistenza, esercizi a corpo libero), puoi costruire una quantità significativa di muscoli, che sono densi e pesanti. Questo è unaumento di peso sano.
2. Ritenzione idrica iniziale
Questo è molto comune nelle prime settimane o mesi.
●Come funziona:Il testosterone può far sì che il corpo trattenga più acqua e sodio. Ciò può portare inizialmente a un aspetto "gonfio" o "più morbido", a un po' di gonfiore e a un rapido salto sulla bilancia.
●È temporaneo:Questa ritenzione idrica di solito scompare dopo i primi mesi man mano che il corpo si adatta ai nuovi livelli ormonali.
●Gestione:Rimanere ben-idratati e moderare l'apporto di sodio può aiutare a gestire questo problema.
3. Potenziale aumento di grasso
Sebbene il fattore principale sia la massa muscolare, è possibile anche un aumento di grasso, ma di solito è correlato ai cambiamenti dello stile di vita.
●Maggiore appetito:Il testosterone spesso provoca un aumento significativo dell’appetito. Il tuo corpo chiede più carburante per costruire nuovi tessuti.
●Il rischio:Se rispondi a questo aumento dell'appetito mangiando molti cibi ad alto-calorie e a basso-nutrienti, puoi sicuramente ingrassare insieme ai muscoli.
●La strategia:Essere consapevoli della tua dieta e concentrarti su proteine, grassi sani e carboidrati complessi ti aiuterà a garantire che il peso che guadagni sia principalmente massa muscolare magra.
Fattori che influenzano l'aumento di peso
La tua esperienza individuale dipenderà da diversi fattori:
1.Il tuo dosaggio e i livelli ematici:Il medico prescrittore mirerà a un dosaggio che metta i livelli di testosterone in un intervallo tipico maschile. La risposta individuale alla stessa dose può variare.
2.La tua dieta:Questo è un fattore importante. Una dieta ricca di proteine supporta la crescita muscolare. Una dieta ricca di alimenti trasformati e zuccheri favorirà l’aumento di grasso.
3.La tua routine di allenamento:Come accennato, l’allenamento della forza è il modo più efficace per convertire gli effetti anabolici del testosterone in muscoli.
4.La tua genetica:Alcune persone sono geneticamente predisposte a costruire muscoli più facilmente di altre.
5.Il tuo punto di partenza:
○Se sei sottopeso o hai una massa muscolare ridotta, probabilmente noterai un aumento di peso/muscolatura più drammatico.
○Se sei in sovrappeso, potresti sperimentare una "ricomposizione corporea"-perdendo grasso e aumentando la massa muscolare, il che può significare che il numero sulla bilancia non cambia molto, ma i tuoi vestiti ti vestono meglio e il tuo fisico migliora.
Cronologia tipica
●Primi 1-3 mesi:Rapida ritenzione idrica e inizio della sintesi proteica muscolare. Potresti vedere un rapido salto di 2-5 libbre sulla bilancia dall'acqua. Inizia l'aumento dell'appetito.
●3-12 mesi:Crescita muscolare costante. Questo è il periodo in cui puoi costruire più muscoli, soprattutto con l'allenamento. La ritenzione idrica in genere diminuisce.
●1+ Anno:La crescita muscolare continua ma a un ritmo più lento e costante. Il tuo peso in genere si stabilizzerà quando troverai un nuovo equilibrio.
Punti chiave e consigli
●Non temere la bilancia:Il numero sulla scala è uno scarso indicatore di progresso. Presta invece attenzione a:
○Come ti vestono i tuoi vestiti (soprattutto intorno alle spalle e alla vita).
○La tua forza aumenta in palestra.
○Foto dei progressi e misurazioni del corpo (braccia, petto, vita, cosce).
●Abbraccia l'appetito:Nutri il tuo corpo con ciò di cui ha bisogno. Dare prioritàproteina(pollo, pesce, uova, tofu, legumi), carboidrati complessi (avena, patate dolci, quinoa) e grassi sani (avocado, noci, olio d'oliva).
●Sollevare pesi:Per massimizzare gli effetti di sviluppo muscolare-e garantire che il peso acquisito sia funzionale e sano, è altamente consigliabile una routine di allenamento della forza costante.
●Rimani idratato:Questo aiuta a gestire la ritenzione idrica iniziale.
Dichiarazione di non responsabilità estremamente importante
Sono un assistente AI e non un professionista medico. Le informazioni fornite qui sono solo a scopo didattico.
È necessario lavorare a stretto contatto con l’operatore sanitario che prescrive il testosterone.Monitoreranno i tuoi livelli ematici (inclusi testosterone, ematocrito e colesterolo) e la salute generale per garantire che il dosaggio sia sicuro ed efficace per te. Discuti con loro eventuali preoccupazioni relative al peso, alla dieta o all'esercizio fisico.
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